询问伴侣是否有外遇是一个非常敏感和复杂的问题，需要谨慎处理。以下是一些建议，希望能帮助你以尊重和理解的方式处理这个问题：
选择合适的时机和环境 ：找一个你们都可以平静下来，不受干扰的时间和地点进行谈话。确保你们都有足够的时间和空间来表达自己的感受和想法。用平和的语气开始对话：
避免指责和争吵，而是用平和、关切的语气开始对话。表达你对你们关系的重视和对她的关心。
表达你的感受：
坦诚地告诉她你最近的感觉，比如你注意到一些让你感到不安的行为或变化。例如：“我最近感觉你有些不同，是不是有什么事情瞒着我？”
倾听她的解释：
给她一个解释的机会，认真倾听她的说法。不要打断她，也不要立即得出结论。
避免使用攻击性语言：
尽量用“我”语句来表达你的感受，而不是用“你”语句指责她。例如：“我感到困惑和不安，你能告诉我发生了什么吗？”
寻求解决方案：
如果她承认有外遇，尝试一起找到解决问题的方法。这可能包括婚姻咨询、信任重建或重新评估你们的关系。
尊重她的隐私：
如果你选择不立即公开这个问题，要尊重她的隐私，不要在没有她的同意下查看她的私人物品，如手机、电脑等。
寻求专业帮助：
如果你们无法独立解决这个问题，考虑寻求专业的婚姻咨询或心理治疗师的帮助。
直接询问
“最近有什么事情让你感到不舒服吗？”
“你有没有觉得有什么不对劲的地方？”
“我们之间是不是有什么问题？”
旁敲侧击
“你最近好像和某个朋友关系特别亲密，是发生什么事了吗？”
“你有没有遇到过什么让你特别欣赏的人？”
观察行为
“你最近总是加班到很晚，是不是有什么特别的事情？”
“你最近手机总是不离身，是不是在忙些什么？”
无论你选择哪种方式，最重要的是保持尊重和理解，避免伤害对方的感情。