拖垮你人生的是“低级快感”，高级的追求是反本能的路。
当学习和游戏冲突时，当健康和胡吃海喝冲突时，当想要早睡和肥皂剧冲突时，当休息和熬夜冲突时，你会选择哪个？很明显，很多人都会选择上述四个中的后者，因为它们会给人带来快乐，但是这是真正的快乐吗？这只是短暂的快乐，狂欢后的落寂，马上席卷而来。
科学研究表明，兴奋感来自于多巴胺，但多巴胺带来的兴奋感会稍纵即逝；成就感来自于体内的内啡肽，内啡肽带来的成就感会经久不息。
多巴胺产生的快感，只需要去享受；而内啡肽带来的成就感，却需要我们去付出。我们要达到的自律，就是远离多巴胺，追逐内啡肽。
刷两个小时的短视频，吃下大量垃圾食品，玩一晚上的游戏，都会产生短暂的快感，我把这种快感叫做“低级的快感”。长期满足于这种低级快感，会让人产生空虚和挫败感，然后恶性循环，麻痹人的神经，消磨人的斗志，对于追求高质量的生活毫无还手之力，就像是精神鸦片一样，让人上瘾，但却是一个陷阱。
低级的快感只会拖垮我们的人生，偷走我们的时光。
我们再来看一下内啡肽。内啡肽需要我们努力地去得到。当别人交杯碰盏时，你一个人挥汗如雨；当别人呼呼大睡时，你一个人挑灯夜战；当别人碌碌无为时，你一个人默默耕耘，你会发现你的身体越来越好，你的精神越来越健硕，你的生活越来越丰富。
内啡肽带来的收获感，让我们觉得生活是美好的，我把这叫作“高级的追求，永恒的快乐”。他让人主动去掌握生活的掌控权，让人乐在其中，让人沉浸其中。
真正的快乐都是以自律为基础，需要汗水的灌溉，需要无数日夜的努力，需要坚持不懈的毅力，所谓幸运者，只是把这种努力转化成了结果。
当我们选择了一条难走的路，我们就是选择了一条上升的路，虽然开始步履艰难，但后面会光芒无限。
人生最好的自律，就是选择一条难走的路，养成吃苦的习惯，拒绝多巴胺的诱惑，追逐内啡肽的愉悦，产生自驱力。
大脑控制着我们的身体，但是我们却要把它管理起来，养成一个反本能的体质。
我们不妨扔掉手机，让大脑进行冥想，甚至放空大脑，什么都不想比，去除杂念。
我们的每一次克制，都意味着自己比以前的自己更强大、更优秀。
低级的快乐像烟花，稍纵即逝；高级的快乐余音绕梁，经久不息。