一、做提肛运动

男性坚持有规律地做提肛运动，用意念把肛门上提，以达到锻炼肛门周围肌肉的作用，同时保持性能力不减且加强；同时，经常进行提肛锻炼，还可以增加性生活的快感体验；能对前列腺带来良好的刺激和按摩，促进会阴部静脉血液回流，减轻前列腺充血，帮助消退炎症，辅助治疗前列腺疾病。除此之外，做提肛运动也能延长阴茎勃起时间，可提高性能力。

二、多做有氧运动

有氧运动是在氧气能够充分供应的前提下进行的运动，比如跑步、打篮球、打羽毛球、骑行、登山、游泳、打排球、滑冰、溜冰、划船等。有氧运动已被广泛证明能有效提高男性的性能力。众多相关研究报告均表示，每天如果能够从事半小时以上的有氧运动，男性发生勃起功能障碍的几率将会降低43％。

三、晒太阳

阳光可以有效控制身体里面褪黑激素的水平。褪黑激素不仅会影响到每个人的睡眠质量，还会大大影响到男性性能力：褪黑激素越少，性能力就会越强大。

四、多吃海产品

当身体缺乏核酸和碘时可减退性功能，下降性欲。海产品如牡蛎海参海带以及虾类中含有优质蛋白质以及氨基酸，另外也含有丰富核酸、碘和锌等微量元素，能够促进男性雄性激素的分泌，有助于男性的性健康。男性想要保持足够强的“战斗能力”，最好是能够按时补充一定量的海产品。